50代一人暮らしの生活費はいくら？看護師のリアル家計を全公開（月10万円生活）
「将来、週3日勤務にしたとして、本当に生活できるの？」
そう思ったことはありませんか？
働き方を変えたい気持ちはあっても、お金の不安がブレーキになる。
その不安を解消するために一番大切なのは、「いくらあれば生活できるか」を数字で把握することです。
私は今、月10万円以下で生活しています。
節約のためではありません。
「自由な働き方を手に入れるための設計」として選びました。
今回は、まるめ先輩のリアルな生活費をすべて公開します。
後輩のみなさんの「将来いくら必要か」を考えるヒントにしてください。
まるめさんは本当に月10万円で生活しているんですか？
そうなんです。
固定費を見直して、無駄な保険を全部解約したら10万円以下で暮らせるようになりました！
きつきつじゃないんですか？
旅行や家電の買い替え費用は別に70万円ほど準備しているので、意外とゆとりがありますよ。
- まるめ先輩の月10万円生活の内訳（全項目公開）
- 固定費を減らした具体的な方法
- 年間で別に準備している費用
- サイドFIREに必要な年間生活費の計算方法
- 生活防衛費はいくら必要か
まるめの毎月の生活費（合計99,000円）
生活費が分からないままでは、将来の働き方は設計できません。
私は50歳で一度、すべての固定費を洗い出しました。
感覚ではなく、数字で確認。
すると、月10万円で十分暮らせることが分かったのです。
| 項目 | 月額 |
|---|---|
| 家賃 | 10,000円 |
| 食費 | 25,000円 |
| 光熱費 | 8,000円 |
| 通信費 | 4,000円 |
| サブスク | 4,000円 |
| 日用品・雑費 | 5,000円 |
| 衣服・美容 | 3,000円 |
| 外食・娯楽 | 10,000円 |
| プレゼント | 10,000円 |
| 趣味 | 5,000円 |
| 交通費 | 10,000円 |
| 医療費 | 5,000円 |
| 保険 | ０円 |
| NHK | ０円 |
| 合計 | 99,000円 |
✔ 保険はすべて解約
✔ テレビなし生活
✔ 格安SIM（楽天モバイル）
✔ 看護師寮で住居費1万円
不要なものを削っただけで、我慢はしていません。
固定費は「我慢」ではなく「設計」で下げる
固定費を減らすというと「我慢する生活」を想像するかもしれません。
でも私がやったのは、満足度を下げずに仕組みを変えることでした。
一度見直せば、その後はずっとラクになります。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 家賃 | 看護師寮のある職場へ転職 |
| 食費 | 自炊中心・お弁当持参 |
| 光熱費 | 単身用冷蔵庫・LEDへ変更 |
| 通信費 | ソフトバンク→楽天モバイル |
| サブスク | 新聞・雑誌・ジムを解約 |
| 日用品 | まとめ買い・メルカリ活用 |
| 衣服・美容 | 手作り・カットのみ |
| 交通費 | 徒歩・自転車活用 |
| 保険 | 終身・養老・医療保険を解約 |
| NHK | テレビを手放した。 |
固定費削減で一番大きかったのは「住居費」
以前：5万円
現在：1万円
月4万円削減・年間48万円削減です。
これは本当に大きいです。
住居費を下げたいなら、看護師寮のある職場に転職するのは有効な選択肢です。
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年間で別に準備している費用（71万円）
月10万円生活といっても、それだけでは足りません。
突発的な支出や旅行費は、別に準備しています。
| 項目 | 年間額 |
|---|---|
| 家電・家具の更新費 | 50,000円 |
| 医療費（突発用） | 50,000円 |
| 旅行費 | 400,000円 |
| 衣類・靴 | 40,000円 |
| プレゼント・冠婚葬祭 | 50,000円 |
| 車関係 | 100,000円 |
| 年間費 | ２0,000円 |
| 合計 | 710,000円 |
旅行にあまり行かない方なら、ここはもっと少なくできます。
年間生活費はいくら？
毎月10万円 × 12か月 ＝ 120万円
備え費用 ＝ 71万円
合計 190万円
つまり、年間190万円あれば生活可能という設計です。
これを知っておくだけで、「週3日勤務でいくら稼げばいいか」が逆算できます。
生活防衛費はいくら必要？
半年分なら約95万円。
私は約100万円を生活防衛費として確保しています。
これがあるだけで、「辞められない不安」はかなり小さくなります。
インフレが来たらどうする？
将来、物価が上がる可能性もあります。
そのときは、週3勤務を週4に増やす、看護師資格で収入を調整するという選択ができます。
私は完全リタイアではなく、働き方を調整できる状態を目指しています。
看護師は資格があるから、収入を増やしたいときに増やせる。
これは本当に大きな強みです。
仕事は続けたい理由
看護師の仕事は好きです。
完全に社会との関わりがなくなると、きっと退屈してしまうと思います。
父は80歳まで働いていました。
年金だけでも暮らせたのに、「体が動くうちは働くほうが楽しい」と言っていました。
私もそんなふうに、楽しみながら長く働きたいと思っています。
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まるめからのひとこと
「月いくらあれば生活できるか」を知っておくことが、将来の働き方を変えるための第一歩です。
私が20〜30代のころにこの数字を知っていたら、もっと早く「週3日勤務」という選択肢をリアルに考えられたと思います。
大切なのは、今の生活費を「把握する」こと。
把握していない固定費は、絶対に削れません。
まず自分の家計を数字で見える化してみてください。
それだけで、将来の選択肢が広がります。
まとめ
- 月10万円生活は我慢ではなく「設計」
- 住居費削減が最大のポイント（年間48万円の差）
- 年間190万円あれば生活可能
- 半年分（約100万円）の生活防衛費があれば安心
- インフレ時は看護師資格で収入を調整できる
「月いくら必要か」が分かると、「週3日でいくら稼げばいいか」が逆算できます。
将来の働き方を変えたいなら、まず今の生活費を把握することから始めてみてください。
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